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もう脂肪吸引は不要！？ダイエット最新情報「脂肪溶解.com」
はなえクリニック美容皮膚科／東京
●ダイエット脂肪燃焼
ダイエットの基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー＋活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。
基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。
相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,Cal)とされている。
痩身目的でのダイエットの際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「たんぱく質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。
ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどのように、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続けるもの、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形のダイエットというものも存在するが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少には効果的ではあっても、場合によっては生命に関わるほどに、健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンドすることが予測される。
gucci